Dzień Uważności

12 września obchodzony jest Dzień Uważności znany także jako Dzień Minfulness.

To doskonała okazja, żeby zatrzymać się na chwilę, poćwiczyć swoją uważność i być może rozpocząć swoją przygodę z którąś z mindfulnesowych technik. W naszej szkole Uczniowie przed wybranymi lekcjami wykonywali krótkie ćwiczenia, które miały na celu zwiększenie ich koncentracji, samoświadomości oraz wewnętrznej motywacji do nauki. Podczas długiej przerwy o godzinie 11:30 w jednej z sal zafunkcjonowała Strefa Mindfulness, w której każdy chętny mógł w ciszy i komfortowych warunkach posłuchać relaksacji i wykonać ćwiczenia oddechowe.

Mindfulness czyli krótko mówiąc „bycie tu i teraz” to świetna technika na obniżenie poziomu stresu. Obejmuje szereg technik, z których możemy dowolnie wybierać dopasowując je do swoich preferencji i możliwości. Badania pokazują, że praktykowanie mindfulness wpływa niezwykle korzystnie na układ nerwowy dzieci i młodzieży i prowadzi do m.in.:

• wzrostu zdolności koncentracji i logicznego myślenia

• obniżenia poziomu odczuwanego stresu

• poprawy zachowania

• poprawy dobrostanu psychicznego

• łagodzenia stanów lękowych

• kształtowania umiejętności społecznych i emocjonalnych

• wzrostu wiary w siebie

• bycia spokojniejszym

• obniżenia poziomu kortyzolu w organizmie..